din idrottsresa

Konversationen kring spänningen expanderar alltid. Från att upptäcka exakt hur det påverkar våra kroppar, till att prata om exakt hur det kan påverka akademiska prestationer, finns det en stor mängd forskningsstudier om ämnet.

Vi har sammanställt de mest fascinerande resultaten att upptäcka: exakt hur påverkar spänningen oss? Förutom exakt hur kan vi uppdatera vårt tankesätt för att förhindra de ogynnsamma effekterna så mycket som möjligt?

Bokföreställning under Pressure Trainee Workshop

Vad gör spänningar för oss?

Du är många sannolikt bekanta med känslorna av stress. Förbättrad irritabilitet, ett försvagat immunsystem såväl som en känsla av överväldigande tryck, är alla typiska effekter av spänningar på kroppen. Spänning är en reaktion på modifieringar i vår atmosfär som får oss att känna att vi inte kan hantera trycket.

Att lämna spänningar till fester såväl som att inte hantera det i metoder som fungerar för oss kan leda till ännu mer skadliga effekter på vår fysiska och mentala hälsa. När praktikanter upplever långvariga perioder med intensiv nöd, behöver de rätt assistent och stöd för att hjälpa dem att hantera. Överarbetning på grund av extrem spänning kan leda till många fysiska och mentala hälso- och hälsofrågor, varför instruktörer borde försöka hålla sina praktikanter från denna typ av omständigheter som de bästa de kan.

Bevis tyder på att stressade praktikanter kan bli dåligt demotiverade och som ett resultat börjar uppleva en nedgång i deras akademiska prestation. Ett utmärkt exempel på detta är när praktikanter gör sig redo för tentor: de känner sig extremt bekymrade över många saker, allt från att inte ha reviderat tillräckligt, till exakt hur de kommer att prestera, till dess effekter på sina universitetsansökningar. Detta tryck kan resultera i att praktikanter skapar teststress och ångest såväl som att de presterar under sin färdighetsnivå.

Spänningen överbelastar deras hjärnor såväl som det inte finns tillräckliga resurser när de slutför en uppgift. Kognitiv överbelastning till följd av spänningar är extremt vanligt, liksom dess effekter kan resultera i minskningar i alla kognitiva funktioner. Forskningsstudie visar att uppleva en Ajax Tröja störning eller överbelastning vid kognition är starkt kopplad till dålig prestanda relaterad till minne och bearbetning.

När praktikanter är under mycket tryck och försöker revidera är deras hjärnor överarbetade såväl som detta kan i vissa fall resultera i att de glömmer väsentlig information samt bromsar deras lärande. Klicka på länkarna för att upptäcka mycket mer om vad som utlöser teststress och ångest samt tekniker för att erövra den.

När är spänningen en stor sak?

”För mycket, liksom lite, precis rätt”. Att bestämma när spänningen är en stor sak såväl som när det når ett extremt kan förklaras av Goldilocks -principen. Denna princip specificerar att om spänningen faller inom specifika marginaler fungerar den som en motivator – men när den når ett extremt blir det skadligt.

När praktikanter upplever låga nivåer av stress kan de känna demotiverade såväl som trötta och detta kan resultera i dåliga akademiska prestationer. När spänningen ökar kommer en students ränta och räntesats att uppfylla kostym. Men liksom mycket spänning kommer att orsaka känslor av stress och ångest hos praktikanter såväl som försämrar deras prestanda. Balansen mellan de två ytterligheterna förstås som “eustress”.

Eustress är stor stress. Det är en positiv reaktion på externa stressfaktorer, vilket leder till en specifik optimism och förtroende. Denna typ av spänning hjälper oss att vara inspirerade och arbeta mot våra mål. När de hanteras Vissel Kobe Tröja med en svår uppgift borde instruktörer försäkra praktikanter att de har de färdigheter som krävs för att de ska lyckas. Chansen att etablera nya färdigheter kan också vara en motivationspunkt för många studenter eftersom de kan förstå exakt hur de kommer att vara till hjälp ännu mer om. Praktikanter som känner sig som om de blir akademiskt utmanade kommer sannolikt att ha ett mycket mer fokuserat intresse och arbeta på sin ideala prestanda.

Omformande spänning

Forskning visar att att förändra dina utvärderingar av spänningar från “hotande” till “utmanande” kan förbättra reaktioner på stress. Din spännande tankesätt formar exakt hur du hanterar situationer. Detta innebär att instruktörer borde motivera sina praktikanter att modifiera den metod de ser på specifika omständigheter som kan tänka på stressande. En metod för att göra detta är att instruktörer ska erbjuda tjänster såväl som resurser för praktikanter som hanteras med en stressande uppgift. Detta kan hjälpa dem att känna sig mycket bekvämare i sina förmågor att total uppgiften, istället för att få panik och känna sig hjälplös.

Att behandla uppgiften framför dig som en chans att förbättra kommer att förändra ditt tankesätt och hjälpa dig att se omständigheterna i en optimistic Ljus, istället för att se dem som ett hot. Omformning är inte processen att låtsas vad som är bra när det inte är det, det handlar om att upptäcka en ny metod för att uppfatta en utmanande situation. Det handlar om att fokusera på vad du står för att förvärva om det går bra, inte vad du står för att förlora om det går dåligt. Denna process gör det möjligt för dig att utföra ett tillväxttänkande eftersom den lokaliserar betydelsen av att upptäcka såväl som att förbättra, istället för att fretting om att bedömas och göra misstag.

En forskningsstudie av forskare vid Yale University undersökte effekten av att ha en spänningstank. De upptäckte att spänningen var antingen såg med det blivande för att förbättra eller försvaga prestanda. De praktikanter som såg spänningar som praktiska Schweiz herrlandslag i fotboll Tröja rapporterade känna sig mycket bättre mentalt, ha mycket bättre prestanda och är mycket mer benägna att söka feedback. Om deltagarna hade höga nivåer av spänningshormonet kortisol, var det bra att tro att spänningen var bra för dem. Å andra sidan upplevde deltagare med låga nivåer av kortisol en höjning av hormonet när de trodde att spänningen var stor för dem. Resultaten av denna forskningsstudie visar exakt hur en spänningsinriktning kan fastställas såväl som exakt hur det är viktigt att upptäcka att det kan hjälpa oss, är nyckeln.

Slutgiltiga tankar

Att ha en spänningstank kan resultera i att vi gör dåliga alternativ samt att se alla omständigheter som en ogynnsam. Vid köp till utveckling och lyckas både i våra akademiker såväl som på andra håll, bör vi börja uppdatera vårt tankesätt samt dra nytta av stressande omständigheter som en chans att svårigheter att vara svårigheter.