din idrottsresa

vara en artist, inte en tekniker

Skate intuitivt … vad betyder det till och med?

Åkare lär sig att fokusera genom sina program på varje element. Det sitter vanligtvis fast i ett träningssyn och glöm att “vara en artist.” Övertänkande leder till misstag, fall, underrotation på hopp och andra misstag på isen.

Så argumentet är detta: ska jag uppträda tekniskt eller åka skridskor intuitivt?

Svaret är intuitivt. Det här är två olika sätt att åka skridskor.

När det gäller fokus inträffar misstag när ditt fokus är felaktigt: uppmärksamma publiken, oroa sig för att falla, tänka på de tidigare poängen för dina tävlingar etc.

Uppenbarligen kommer dessa aspekter av felaktigt fokus att störa att vara ditt bästa på isen. När du tänker eller självtränar i mitten av din rutin skridskor du tekniskt.

Föreställ dig att åka skridskor med ditt program med din tränare som skriker ut Chelsea FC Tröja teknisk information i hela din rutin … Tror du att du skulle vara på ditt bästa?

Det bästa fokuset att underhålla i hela din rutin är att tänka på hur man ska vara artist på isen. Det fördjupar dig för tillfället. Det är förtroende att du kan utföra dina färdigheter du övade.

Det fokuserar på att göra, inte tänka … och det är vad som menas med att åka skridskor intuitivt.

Intuitivt betyder skridskoåkning genom att känna utan medveten tanke eller självinstruktion.

Det skriker instinktivt. Det betyder att åka skridskor utan mental störning för att bara åka skridskor det bästa du kan.

Som ni ser är att utföra fokuserade och skridskor intuitivt liknande koncept och det är detta tankesätt som leder till toppprestanda.

Den “skridskor intuitivt” tankesätt hjälpte figuren Skater Satoko Miyahara att ta andra plats på ISU Grand Prix 2019 i Figure Skating Cup of China.

Miyahara placerade tredje på världsmästerskapen för två säsonger sedan och har tagit upp sitt mentala spel för att stiga upp i skridskovärlden. Miyahara vann silvermedaljen efter att ha fått 142,27 poäng i den fria skridskan.

Efter sitt program talade Miyahara om vikten av att frigöra hennes sinne och bara gå på isen och uppträda.

Miyahara: ”Jag kunde koncentrera mig när jag åkte skridskor medan jag förblev intuitiv. Jag har varit orolig i de flesta av mina evenemang den här säsongen. Så för tillfället är jag glad att avsluta tvåa. Nu ser jag fram emot Rostelecom Cup. Det här var en bra start för mig. ”

Den ultimata punkten är att lita på de färdigheter du har tränat och skridskor intuitivt. Använd det bara. Ju mer förtroende för dina färdigheter, utbildning och förberedelser, desto bättre kommer du att utföra när du åker skridskor.

Hur man åker skridskor intuitivt:

Åkskoåkning kräver intuitivt två saker: minimera självträning och fördjupa dig i ögonblicket.

Först måste du bestämma att all din övning är klar och inte är det dags att bara använda de färdigheter du har den dagen – även om de inte är perfekta.

För det andra, använd en enkel mental koreografi för att hjälpa dig att fokusera, men tillåter inte över tänkande. Använd en eller två signaler för varje element.

Slutligen, definiera vad du behöver tänka på för att vara en artist på isen. Vad skulle du göra annorlunda för att bara utföra? Kanske fokusera på att åka skridskor till din musik och låt musiken vägleda dig.

Upptäck mentala strategier för toppprestanda!

Du (eller din idrottare) kan vara den mest skickliga konståkaren och träna hårdare eller längre än någon annan, men om du inte kan ta din övningsprestanda till konkurrens kommer du helt enkelt inte att nå din verkliga potential i konståkning.

Lär dig de 8 bästa mentala spellektionerna för att förbättra fokus, lugn och förtroende!

Den självsäkra konståkaren: mentala spelstrategier AS Monaco Tröja för toppprestanda

Upptäck beprövade mentala spelhemligheter till ostoppbart förtroende för praktiken och konkurrens.

Figur Skatare: Få den mentala kanten genom att lära dig att ta kontroll över ditt förtroende, mentalt förbereda sig för konkurrens och uppträda med lugn under tryck.

Tränare: Öka din siffrorens förtroende med enkla, beprövade mentala strategier.

Föräldrar: Hjälp till att öka din idrottares prestanda. Låt inte deras sinne hålla dem tillbaka längre.

Mentala tränare: Lär dig ett beprövat system för att hjälpa dina idrottare att öka mental seghet.

Den självsäkra konståkaren: mentala spelstrategier för toppprestanda

Vad säger mentala coachingkunder?

”Jag ville skriva dig och berätta hur tacksam jag är för all hjälp i mitt mentala spel du gav mig. Jag tog första platsen i stater i min division och hade inga bekymmer som gick in i min slutliga föreställning. Du Polens herrlandslag i fotboll Tröja hjälpte mig att ändra mitt mentala spel helt och det visade vid min statliga tävling. Tack för allt. ”~ Brandon Haman

”Jag ville bara låta dig veta att min son åkte i helgen i vår regional tävling. Han arbetade sitt mentala spel och allt du lärde honom. Han åkte skridskor två underbara program och fick ett personligt bästa. Tack för din underbara träning. Han hade rätt fokus och hade så mycket kul vid den här tävlingen. Som förälder är det så underbart att se skillnaden från Lasnull